blog
Àӽżº´ç´¢º´
"Àӽżº´ç´¢º´ÀÌ »ý±â°Ô µÇ¸é ÀӽŠ¾à 20ÁÖ°¡ °æ°úÇϸ鼭 Ç÷´çÀÌ Á¡Â÷ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù."

01Àӽżº´ç´¢º´À̶õ?

Àӽżº´ç´¢º´Àº ÀÓ½ÅÁß¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ´ë»ç¼º ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀÌ ÀÓ½ÅÀ» Çϸé Ç÷´çÀÌ ÀӽŠÀü¿¡ ºñÇÏ¿© ¾à°£ ³·¾ÆÁö°Ô µÇÁö¸¸, Àӽżº ´ç´¢º´(»ê¸ðÀÇ 10%)ÀÌ »ý±â°Ô µÇ¸é ÀӽŠ¾à 20ÁÖ°¡ °æ°úÇϸ鼭 Ç÷´çÀÌ Á¡Â÷ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ÀӽűⰣ ÁßÀÇ °íÇ÷´çÀº »ê¸ð¿¡°Ô Å« ÇØ´Â ¾øÁö¸¸ žƿ¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.

02ÅÂ¾Æ¿Í ÀÓ»êºÎÀÇ À§Çè

žÆÀÇ À§Çè °íÀν¶¸°Ç÷Áõ°ú °Å´ë¾Æ(3.7Kg ÀÌ»ó), »ç»êÀÇ À§Ç輺
ÀÓ»êºÎÀÇ À§Çè ÀÓ½ÅÁß °íÇ÷¾Ð Áúȯ, ºÐ¸¸ ÈÄ ´ç´¢º´À¸·Î Àüȯ

03Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Áø´Ü

±âÁØÀÌ ÀϹÝÀΰú ´Ù¸£°í °øº¹ Ç÷´çÀÇ ÃøÁ¤¸¸À¸·Î´Â Á¤È®ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀǽÉÀÌ µÈ´Ù¸é ÀӽŠ24ÁÖ~28ÁÖ¿¡ °Ë»ç¿ë ¼³ÅÁ¹°À» ¸¶½Å ÈÄ Ç÷´çÀ» °Ë»çÇÏ´Â ½ºÅ©¸®´× ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

  • °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ °Ë»ç´Â Æ÷µµ´ç 50gÀ» °æ±¸ Åõ¿©ÇÏ°í ³ª¼­ 1½Ã°£ ÈÄ¿¡ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ¿© 140mg/dl ÀÌ»óÀ̸é Àӽżº ´ç´¢º´À» ÀǽÉÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀǽÉÀÌ µÇ¸é ´Ù½Ã 100g Æ÷µµ´ç ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ÇÏ¿© °øº¹ ½Ã 95mg/dlÀÌ»ó, ´çºÎÇÏ ÈÄ 1½Ã°£¿¡ 180mg/dlÀÌ»ó, 2½Ã°£¿¡ 155mg/dlÀÌ»ó, 3½Ã°£¿¡ 140mg/dl ÀÌ»ó, ³× ¹øÀÇ Ç÷´ç°Ë»ç Áß µÎ ¹ø ÀÌ»ó Ç÷´çÄ¡°¡ ±âÁØÀ» ÃÊ°úÇϸé Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.

07Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ Tip!

Àӽżº ´ç´¢º´ »ê¸ð´Â »ê¸ð¿Í žÆÀÇ °Ç°­À» À§ÇÏ¿© ÀӽŠ±â°£ µ¿¾È ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ´õ ¾ö°ÝÈ÷ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

  • ½Ä»ç Àü: ¡Â95 mg/dl
  • ½ÄÈÄ 1½Ã°£: ¡Â140 mg/dl
  • ½ÄÈÄ 2½Ã°£: ¡Â120 mg/dl

Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» À§ÇÏ¿© »ê¸ð´Â ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ¹Ù·Î ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº °æ¿ì ÀÌ ¹æ¹ý¸¸À¸·Îµµ ¸ñÇ¥ÇÑ Ç÷´ç¼öÄ¡¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô µÇÁö¸¸ 1ÁÖ°£ÀÇ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿¿ä¹ý¸¸À¸·Î Ç÷´çÁ¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °ð ¹Ù·Î Àν¶¸°À» Åõ¿©ÇÕ´Ï´Ù. Àν¶¸° ¿ä¹ýÀº ´ç´¢º´ Àü¹®ÀÇ»çÀÇ Áø·á¿Í ó¹æÀ» ¹Þ¾Æ Åõ¿©Çϵµ·Ï Çϸç 1ÀÏ 1ȸ ¶Ç´Â 2ȸÀÇ Àν¶¸° ÀÚ°¡ÁÖ»ç·Î Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ê¸ð´Â Ãâ»ê°ú µ¿½Ã¿¡ Ç÷´çÀÌ ´ë°³ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö¸¸, ´Ù½Ã Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ¾à 50%, Áß³â ÀÌÈÄ¿¡ Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ 70%À̹ǷΠ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ°ú Á¤±â°ËÁøÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.